今天不吃早餐会怎么样?当然是饿肚子一上午(偷笑)。
长期不吃早餐会怎么样呢?随着生活节奏的加快,人们经常晚睡晚起,不吃早餐的人也越来越普遍,越来越没有规律。很多人就会想:反正也起晚了,过一会儿就是午餐了,还吃什么早餐,午餐的时候吃饱点就可以了。不吃早餐可以吗?
俗话说:一日之计在于晨。中国人对于早餐也非常重视,中国还有俗语称“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”,甚至还有说法称早餐提供一天 70% 的营养,认为早餐是一天中最重要的一餐。
早餐是营养保证
巴普洛夫的狗在得到进食信号而没有得到食物时,胃里分泌的消化液可以多达一公斤。也许这就是人偶尔不吃早餐特别难受的原因。早餐是日常膳食的一部分,对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。
早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在 12 小时以上,体内储存的糖原已消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低、甚至可能头晕。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性降低,反应迟钝,注意力不集中,影响工作和学习效率。
特别需要提出的是,儿童不吃早餐,容易导致营养素摄入不足,因为儿童的消化系统很难确保营养从午餐和晚餐中得到充分的补充。因此,儿童均应该每天都有规律的吃早餐,并且要吃好早餐,以保证充足的能量和营养素。
不吃早餐的疾病风险
不吃早餐本身也是一种不健康的饮食习惯,我国也有研究分析发现,不吃早餐也会增加胆囊结石的风险。当然,不健康的饮食模式和膳食习惯有可能增加胆囊结石的风险,但不能说一定会导致胆囊结石。
实际上,导致人们患上胆囊结石的有多种,除了生理上的先天因素、细菌感染、寄生虫感染等因素外,不健康饮食及生活因素也是重要的诱因。美国 NIH 的综合报告认为,这些因素主要包括超重、肥胖、急速减肥、饮食、代谢综合症、糖尿病和胰岛素抵抗等。
其中,不健康的膳食主要是指高能量、高碳水化合物低膳食纤维的饮食习惯,如白面包、米饭等精制碳水化合物饮食,而如果大量吃这些食物,也会增加超重、肥胖、糖尿病、胰岛素抵抗等风险,就相当于恶性循环。
用蒸烤箱快速制作早餐
其实,在现实生活中,人们并不是没有意识到不吃早餐的危害,而是工作生活的节奏太快,导致没有充足的时间或心情来制作一顿完美的早餐。尤其是年轻人,本身晚上睡觉较晚,更愿意睡一个懒觉,加上上班时间匆忙,所以多半早餐的事情就随便敷衍应付了事。
面对这样的问题,小编建议大家可以准备一台蒸烤一体机。现在的蒸烤一体机可以快速做出的美食实在是太多太多了,不管是早中晚餐、休闲零食还是午后甜点,统统可以包圆。
比如,清晨起来你可以花费半个小时制作一份奶味超级浓郁的早餐包,就是面包店里常见的那种,一个售价大概7-10元,如果自己做的话,整整一盘的成本最多就几元。清晨起来吃一口餐包,口腔里都是满满的牛奶味道,再配上一杯冒着热气的牛奶,美好的一天就开始了。
或者,你可以来一份英式早餐。早晨起来第一件事情,就是把英式香肠、切开的西红柿、大香菇、培根等食材,都放到烤箱里面,然后你就洗脸换衣服,差不多25分钟后,把吐司面包片也送到蒸烤箱里,最后还可以煎一个蛋。这样你其实只需要10分钟的操作时间,就可以享受一个英国式的早餐了。
再简单一点的,切面包抹黄油/蜂蜜,放在蒸烤一体机里180摄氏度烘烤7、8分钟,也是非常的好吃。
华帝蒸烤一体机i23003值得推荐
说起蒸烤一体机,小编就顺便也推荐一款比较实用又实惠的产品,那就是华帝厨电的蒸烤一体机i23003型号,不但价格比较实惠,而且性能超级实用。
华帝厨电这款嵌入式蒸烤一体机JZKD50-i23003型号,在2018年中国蒸箱行业高峰论坛上,被评为年度推荐购买型号。产品能蒸能烤是一款专业蒸烤一体机,蒸烤方面的专业技术基本上齐备:110度穿透蒸技术、隐藏式蒸汽平台、立体交互热场技术、双重精准控温技术、防冷凝水技术、蒸汽自清洁技术等。
另外还需要说明的是,这款产品也可以一机多用,即可以做蒸烤箱,也可以做酸奶机、微波炉、食品烘干机、电蒸笼、电饭煲、烘碗机等,所以非常之实用,不但能节省很多其他的厨房电器购置开支,也能大幅度提升生活品质,是一举多得的事情。
责任编辑:chenyan6相关知识
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