《2021年中国国民深睡白皮书》发布,你知道国人最爱说的梦话是什么?
睡眠作为占用三分之一人生的事情,一直被国人关注和讨论。越来越多的人关注到睡眠健康,关于睡梦中的自己你又了解多少?
国民最爱的说的梦话是什么吗?
女性天生话痨属性在梦里也如此?
国民姿势大比拼中,你站哪种睡姿?
深睡是什么?
深睡不足会让自己变丑吗?
……
3月18日顾家床垫与蜗牛睡眠联合发布了《2021年中国国民深睡白皮书》,该报告基于蜗牛睡眠app 2亿份用户有效睡眠报告,通过多维度分析国人睡眠特征,发现不为人知的睡眠趣事,让国民更科学的认知睡眠,了解深睡,一起步入睡眠新时代。
你造吗?中国超3亿人存在睡眠障碍。“月亮不睡我不睡、人到中年夜难寐”。据统计,国民平均入睡时间是00点23分、中年人均睡不够7小时。晚睡已成为多数国民的生活常态,更有甚者直接成了不睡党,熬夜一时爽,一直熬夜一直爽,从晚睡到熬鹰占到80%群体。
花样刷夜,口服心不服,国民睡前很忙,难以自拔的追剧族、资讯族、电竞族人群霸榜睡前活动Top3,读书与运动或许口号响亮,实际行动缺难进前5。你是属于哪一种?
国民睡姿中侧/仰卧睡居多,25岁以下年轻群体有着更多蜷缩、趴睡现象,如此带来睡眠问题同时,也容易对心脏及脊柱等造成影响。年轻人普遍睡姿不正确,得起来重睡哦!
睡眠自带BGM,越年长越“嘹亮”,影响睡眠质量的因素中,打鼾、多梦是罪魁祸首,随着年龄增长,打鼾者的比例逐渐提升,过度疲劳、肥胖、过度饮酒等均是导致因素。
手机堪称睡眠杀手,耗电更耗健康,夜半惊醒后,多数人会继续睡觉,但也有大比例国民通常会选择手机陪伴,根据调查显示,看手机的人群比不看手机人群失眠比例高出13.4%。
你肯定想不到大数据检测到国人最爱说的梦话竟然是妈妈,三四线城市最有趣,霸占梦话排行榜,女性的话痨属性在梦里也表现的淋漓尽致,梦话数量比男性多一倍!
熬不完的夜、减不掉的肥、保不住的颜值,抹不白的腿,这些睡眠问题是不是也在困扰你?
人的三分之一时光在睡眠中度过,怎么睡才好?美国睡眠医学会表示:睡眠包含5个周期:清醒期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。深睡时长直接决定睡眠质量。专家建议深睡占比睡眠20%-25%为宜。
你不知道的国民深睡冷知识:00后睡眠得分低,北上深睡眠时长较短,西北地区深睡时长较长。顾家床垫经过大量睡眠数据跟踪发现,寝具是影响深睡时长的重点之一。国民可通过调整心态、适当运动、改善睡眠环境、挑选适合的床垫等提升深睡时长。
如何提升深睡时长呢?顾家床垫建议您可通过睡前听舒缓的音乐来调整心态情绪,通过适量运动来改善身体状态,通过挑选合适的床垫来让自己和伴侣睡得更舒服!床垫选的好,睡眠无烦恼!关注睡眠,从了解深睡开始?
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